В последние две с половиной недели весь мой режим был порушен. Причин можно привести сотни: сперва моя болезнь на пару с детьми, потом сломанная нога младшего сына, которая вытягивает много сил и эмоций у меня, кроме того... еще и еще... Но это не тема этого блога. По большей части в результате этого или все же отсутствия четкого и структурированного плана у меня пропала мотивация.
\
После чего я начинаю готовиться ко сну.
В первую неделю в кровать удавалось забраться в начале 12-го. Но там было максимум минут 15... Было и меньше. Но тут появилась проблема номер 1:
Организм не привык засыпать в это время!
Мы с мужем еще час валялись в постели, пытаясь уснуть. А иногда и больше. Так продолжалось целую неделю. Вторую неделю организм уже пытался подстроиться под новый режим, но... Не спать до полуночи и дальше - оно проще. :)))
Но в итоге я не заметила как начала достаточно быстро засыпать после укладывания. Гланое, не отвлекаться на телефон с интернетом, не заглядывать в инстаграм и прочее.
Потом я уже по состоянию сонливости начала понимать, что время приближается к 23.00. Но еще пока не идеально конечно.
Привычка пока не закрепилась. Полностью 21 день без перерывов укладываться так не получилось, то праздники, то банька вечером... Но в общем и целом режим сдвинулся в нужную мне сторону.
Вот только, к сожалению, в последнюю неделю полторы я "расслабилась". Толи так эмоции мои выплывают после всяких разных переживаний, толи действительно нет мотивации. Не знаю, буду думать.
\
Нет, я по-прежнему хочу активный и здоровый образ жизни, но вот только сил не хватает. Хотя на этой неделе пытаюсь восстановить традицию утренней зарядки. Исключением было утро понедельника - мне нужно было сдать анализ на гормоны, а активность накануне была запрещена для этого.
Но, я буду бороться! :)
Теперь немного о планах и начинаниях прошлого поста. Из глобальных планов - вес держится в районе до 57 кг, а если точнее, то где-то 56 +-200 гр. Хотя этого совершенно не достаточно для того, чтобы выглядеть красиво.
А теперь про раннее укладывание. Отброшу последнее время, в которое в связи с чередой мелких и не очень неприятностей был порушен режим.
Расскажу, как это было и что из этого вышло.
Первоначально я поставила "сонный будильник" на телефоне на 22.30. В это время каждый день мне телефон поет веселую песенку про то, что "спать пора". Песня из кинофильма "Чародеи", исполняет Михаил Светин:
После чего я начинаю готовиться ко сну.
В первую неделю в кровать удавалось забраться в начале 12-го. Но там было максимум минут 15... Было и меньше. Но тут появилась проблема номер 1:
Организм не привык засыпать в это время!
Мы с мужем еще час валялись в постели, пытаясь уснуть. А иногда и больше. Так продолжалось целую неделю. Вторую неделю организм уже пытался подстроиться под новый режим, но... Не спать до полуночи и дальше - оно проще. :)))
Но в итоге я не заметила как начала достаточно быстро засыпать после укладывания. Гланое, не отвлекаться на телефон с интернетом, не заглядывать в инстаграм и прочее.
Потом я уже по состоянию сонливости начала понимать, что время приближается к 23.00. Но еще пока не идеально конечно.
Привычка пока не закрепилась. Полностью 21 день без перерывов укладываться так не получилось, то праздники, то банька вечером... Но в общем и целом режим сдвинулся в нужную мне сторону.
Вот только, к сожалению, в последнюю неделю полторы я "расслабилась". Толи так эмоции мои выплывают после всяких разных переживаний, толи действительно нет мотивации. Не знаю, буду думать.
